world mental health day 2023
आज के समय में कई लोग मेंटल हेल्थ की समस्या से परेशान होते हैं। साथ ही पिछले कुछ सालों से एंग्जायटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस की समस्या काफी बढ़ गई है। आगर आपने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का अनुभव किया है, तो आप उतार-चढ़ाव, अच्छे दिनों और बुरे दिनों से अच्छी तरह परिचित हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव लाने का तरीका सीखना आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार देखने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिकतर लोगों को समझ नहीं आता है कि उनके मानसिक स्वास्थ्य में परिवर्तन कैसे आ रहा है और क्या वो खुद को बेहतर स्थिति में ला पा रहे हैं। आप इन संकेत के ज़रिए समझ सकते हैं कि आपकी मेंटल हेल्थ पर क्या प्रभाव पड़ रहा है…..
1. बिस्तर से उठने में परेशानी न होना : अपने मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव तभी संभव है जब आप अपने संपूर्ण व्यक्ति की देखभाल करते हैं। अगर आपको सोने के बाद बिस्तर से उठने में ज्यादा परेशानी नहीं हो रही है या आप सुबह उठकर अच्छा महसूस कर रहे हैं तो आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर हो रही है। डिप्रेशन, एंग्जायटी या ज्यादा स्ट्रेस के कारण व्यक्ति बहुत अधिक सोता है या बहुत कम। अगर आपको सही समय पर अच्छी नींद आ रही है तो आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर हो रही है।
2. पहले से ज्यादा आत्मविश्वास महसूस करना : मेंटल हेल्थ में सुधार होने से आप पहले से ज्यादा आत्मविश्वास महसूस करेंगे। अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने के बाद, आप अपनी सभी अद्भुत और अनूठी विशेषताओं को पहचान सकते हैं, आप जो हैं उसमें अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं और असुरक्षा के उन उदाहरणों में खुद को पोषित कर सकते हैं।
3. कम स्ट्रेस या एंग्जायटी महसूस होना : यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो उन लक्षणों को नियंत्रित करना एक कठिन लड़ाई जैसा लग सकता है। जब आप देखेंगे कि अब आप उतनी चिंता महसूस नहीं करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपने अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर लिया है, और जब आपको चिंता महसूस होती है, तो आप इससे निपटने के लिए तैयार हैं।
4. रिश्ते मजबूत होना : डिप्रेशन के समय लोग खुद को अपने दोस्तों व परिवार के सदस्यों से दूर कर लेते हैं जिससे रिश्तों में दरारें आने लगती हैं। जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण कर लेंगे, तो आप उन रिश्तों को फिर से जीवंत करने और उन्हें वह ध्यान देने के लिए ऊर्जावान महसूस करेंगे जिसके वे हकदार हैं।
5. अपने मन और शरीर का ख्याल रखना शुरू करना : मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां स्वयं की देखभाल करना पहले से भी अधिक कठिन बना देती हैं। कठिन समय के दौरान, हो सकता है कि आप जंक फूड पर निर्भर रहे हों, व्यायाम करना छोड़ दिया हो और अपनी व्यक्तिगत देखभाल करना भूल गए हों।
पौष्टिक भोजन खाना, ऐसा व्यायाम ढूंढना जो आपके लिए कारगर हो और अपने शरीर की अंदर और बाहर से देखभाल करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। जब आप पाएंगे कि ये चीजें आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो आप जान जाएंगे कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ प्रगति कर रहे हैं।
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